[생활정보] 차가운 계절, 가죽제품 손질법

[생활정보]차가운계절가죽제품손질법홍콩의아침저녁도제법쌀쌀해졌다여름내내옷장깊숙이보관했던가죽제품등을슬슬꺼내야하는시기이다가죽제품은누구나한개이상은사용하고있어홍콩의아침저녁도제법쌀쌀해졌다여름내내옷장깊숙이보관했던가죽제품등을슬슬꺼내야하는시기이다가죽제품은누구나한개이상은사용하고있어보편적으로널리애용되고있다품질에따라또는브랜드에따라가죽제품의가격은천차만별이된다동물보호로인하여인조가죽으로된대체품들이많아졌지만여전히천연가죽제품은패션계에선빠질수없는재료이다천연재료이다보니세심한관리없이는오래사용할수없다 가죽보관방법:가죽보관방법으로는가죽은숨을쉬기때문에통풍이잘되어야한다비닐로가방을보관할경우에는안쪽에습기가차서곰팡이가생길수있고가죽이우는현상이생길수있다전용커버에넣어서공기가잘통하는곳에서보관하는것이좋다 가죽가방을장시간사용하지않을경우에는가방안쪽에신문지나종이를넣으면변형을막아준다이미구김이갔거나주름이생겼다면가방천을덧댄후뜨겁지않은온도의다리미로살살펴주면쉽게펴진다눈비에젖었을때:가죽의류가죽가방은눈과비에젖었을시에는마른수건으로물기를닦고옷걸이에가죽의류와가죽가방을걸어서통풍이잘되는그늘에서서히말려야한다난방기기헤어드라이기등을이용하면가죽이쉽게쪼그라질수있기때문에자연풍에건조시켜야한다가죽얼룩지우는방법:*가죽얼룩지우는쉬운방법으로는바나나를이용하면얼룩이잘지워진다바나나껍질에는가죽성분인타닌이포함되어있어서바나나와의마찰을이용해얼룩을닦아낼수있다바나나껍질의흰부분으로닦는다면얼룩이더생길수도있으니바나나껍질의노란부분을사용해서얼룩을지워야한다*클리너로가방의얼룩을제거한다가죽표면의얼룩을제거하기위해서가죽전용클리너를사용할수있다오랫동안관리하지않은가방일수록가죽표면에불순물이많이붙어있을수있으므로클리너를꼼꼼히닦아준다클리너를사용할때는부드러운천을손에감싸고천에클리너를소량덜어내서사용한다클리너를잘못사용하게된다면가죽에얼룩이남을수있으니클리너를사용하기전에는가방에보이지않는쪽에조금찍어발라서말린후에사용해야실패하지않고얼룩을제거할수있다또한클렌징을할때클리너를많이사용할경우가방의색이빠질염려가있으니적당한양만사용해야하며닦을때도한곳을집중적으로빡빡닦기보단원을그리며부드럽게닦아주어야한다가죽에영양공급:흔히우리가가장많이사용하는소가죽도어떻게보면사람피부와같다고볼수있다그러므로오랫동안관리를해주지않은가죽일수록가죽이많이건조할가능성이높다그래서클리너를사용한이후에는델리케이트크림으로가죽의영양을공급해주는것이좋다델리케이트크림을쉽게설명하자면화장품의에센스와비슷한성분이다어느가죽전문가의말에의하면핸드크림을이용하는것이가장좋다는의견도있다5분~10분정도지나면크림이가죽에흡수된다ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

[한경 뉴스레터 11월 19일] “확실하지 않은 말은 꺼내지 말라”

[한경뉴스레터11월19일]“확실하지않은말은꺼내지말라”“확실하지않은말은꺼내지말라”“생각보다훨씬많은사람들이습관의중요성과위력을알지못한다목표가모호하고타인이정해놓은삶을별이의없이따라“확실하지않은말은꺼내지말라”“생각보다훨씬많은사람들이습관의중요성과위력을알지못한다목표가모호하고타인이정해놓은삶을별이의없이따라간다많은사람이가는평범한길을따라가며모두그렇게산다고생각한다”미국의‘철강왕’앤드루카네기는그저그렇고그런삶을하루하루살아가는사람들이안타까웠습니다자신을취재하러온기자나폴레온힐에게“보통사람들도반드시성공할수있는인생의법칙을완성해달라”는부탁을했습니다한국경제신문11월14일자A26면기사＜여덟가지삶의태도＞는힐이카네기의당부를받아들여탐구하고정리해낸‘성공의법칙’을소개했습니다힐은직접만나인터뷰한카네기토머스에디슨그레이엄벨등당대에성공한500여명의삶을분석한결과를바탕으로‘평범한사람들이실천할수있는성공으로이끄는습관’을규명했습니다한세기이전성공한미국인들의공통점을추려낸것이지만지금까지도많은공감을받고있는내용입니다힐이요약한‘삶을바꾸기위한기본지침’은다음과같습니다“①명확한목표(definitenessofpurpose):목표가구체적이고명확하지않으면결과물도그와비슷하게모호해진다목표가명확해지면그것을달성하기위해어떤방법을취할것인가에대한방향성도제대로정하고실천할수있다②정확한사고(accuratethinking):목표가명확해진뒤에는정확한사고를할수있어야한다이를위해서는사실과허구를명확하게구분하고끊임없이검증해야한다”‘지침’은이렇게이어집니다“③실행하는믿음(appliedfaith):자기마음을통제하고목표를향해나아가도록하는믿음을가져야한다이확신을통해성공에이르는힘과에너지가형성된다④놀라운습관의힘(cosmichabitforce):습관이유형화되면자연법칙과같이큰힘을갖게된다각자가원하는목표에맞게마음을잘통제하고좋은습관을형성해야한다”힐이특히강조하는건‘정확한사고’입니다“어떤주제든의견을낼일이있다면출처가확실한지남에게전해들은이야기인지를짚어야한다확인된사실을근거로판단하지않는이상어떤의견도안전하지않다사실에근거했다는확신이없다면절대로의견을표명하지말아야한다”그는토머스에디슨의경험담에서인생의가장큰깨달음을얻었다고말합니다“에디슨은어떻게실패를극복하고백열전등을완성했는지를내게들려줬다문제의해결책을찾기전까지만개가넘는아이디어를시도했는데그러는족족실패했다생각해보라한남자가만번의실패를경험하고도흔들림없는믿음으로계속도전해마침내승리의왕관을쓴것이다평범한사람은한번의실패로도쉽게포기한다그게평범한사람은많지만에디슨은한명뿐인이유일것이다”한국경제신문논설실장이학영올림ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

홍콩비즈니스 “나는 이렇게 한다” - 회사설립 및 운영(2)

홍콩비즈니스“나는이렇게한다”-회사설립및운영(2)“주홍콩대한민국총영사관과KOTRA홍콩무역관유니월드회계법인의협업으로발간된홍콩진출가이드북의유용한정보들을시리즈별로요약해서소개하고자한다중“주홍콩대한민국총영사관과KOTRA홍콩무역관유니월드회계법인의협업으로발간된홍콩진출가이드북<홍콩비즈니스나는이렇게한다>의유용한정보들을시리즈별로요약해서소개하고자한다중국과동남아진출을위한관문에서대만구의중심핵으로서의지위를가지게된홍콩시장에더많은우리기업이도전할수있도록홍콩의전반적인비즈니스환경과핵심적인기업운영에대한가이드를제시하고있다” 외국환거래법위반에대한주의사항외국환거래법규위반시제재내용외국환거래법규위반이발생한경우위반사실을제재기관의장에게보고하고필요한신고절차를사후적으로완료한후거래또는행위를할수있다◆경고(외국환거래법제19조)+외국환거래법에따라허가를받거나신고를하였으나정해진기한이지난후에거래또는행위를한경우+위반금액이2만달러이하의거래또는행위로서규정에따른절차준수허가또는신고의무를위반하여거래또는행위를한경우◆외국환거래정지제한또는허가취소(외국환거래법제19조)+최근2년이내에신고등의의무를2회이상위반한경우◆과태료(외국환거래법제32조)+미신고또는허위신고후자본거래를한경우+신고를갈음하는사후보고를누락하거나허위로보고한경우등※위반행위가200924이전에발생하였을경우외국환거래정지제한등대상이며이후에발생하였을경우과태료부과대상이된다홍콩투자소득에대한과세판단기준–거주자및비거주자정의거주자구분의필요성국내에주소를두거나1년이상거소를둔개인을거주자라고하며거주자가아닌자를비거주자로정의즉“거주자|비거주자”의개념은국적을기준으로하여구분하는“내국인/외국인”의개념과는다르다우리나라의경우소득세법규정에따라거주자는전세계모든소득에대하여소득세납부의무가있음(홍콩의경우홍콩원천소득에대해서만과세를하며역외소득은비과세대상입니다)반면비거주자는국내원천소득에대해서만납세의무를지닌다따라서거주자판정이중요한이유는“국가간과세권배분문제”“조세조약남용여부판단”등과세방법의결정기준이되기때문이다소득세법의거주자규정소득세법의“거주자개념”은소득세법제1조의2에규정되어있으며『국내에“주소”를두거나183일이상의“거소”를둔개인』을말하며비거주자란거주자가아닌개인공무원의경우외국에서계속근무하여국내에주소가없어도거주자로규정한다단해외이주수속중이거나영주권등을취득할목적으로지급하고자하는개인또는개인사업자는제외<주소와거소의판단>주소는“국내에서생계를같이하는가족”및“국내에소재하는자산의유무”등생활관계의객관적사실에따라판정거소는주소지외에장소에서상당기간에걸쳐거주하는장소로서주소와같이밀접한일반적생활관계가형성되지아니한장소로판단단해외이주수속중이거나영주권등을취득할목적으로지급하고자하는개인또는개인사업자는제외<국내에주소를가진것으로보는경우>국내에거주하는개인이다음의어느하나에해당하는경우에는국내에주소를가진것으로판단(소득세법시행령제2조)+계속하여183일이상국내에거주할것을통상필요로하는직업을가진때(201523개정)+국내에생계를같이하는가족이있고그직업및자산상태에비추어계속하여183일이상국내에거주할것으로인정되는때(201523개정)<국내에주소가없다고보는경우>국외에거주또는근무하는자가외국국적을가졌거나외국법령에의하여그외국의영주권을얻은자로서국내에생계를같이하는가족이없고그직업및자산상태에비추어다시입국하여주로국내에거주하리라고인정되지아니한때는국내에주소가없다고판단했을경우(다음호에서는홍콩회사활용사례를알아보기로한다)출처:홍콩진출가이드북홍콩비즈니스“나는이렇게한다”ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

살과 운동과의 관계

살과운동과의관계얼마전모예능프로그램에서코치가좋아하는최여진씨몸매유지비결을묻는mc의질문에최여진씨는"필라테스를하고는있지만그걸로살이빠지는거같지는얼마전모예능프로그램에서코치가좋아하는최여진씨몸매유지비결을묻는mc의질문에최여진씨는"필라테스를하고는있지만그걸로살이빠지는거같지는않아요"라고대답했다최여진씨가그렇게대답했다고하고있는필라테스를그만둘필요는없다왜냐면필라테스뿐만아니라모든운동이살을빼기위해만들어진것이아니기때문이다코치도체육관을운영하면서대부분의회원들이상담받을때살을빼는것이주된목적이라고한다거기에코치는대답한다"살을빼기위한운동은사실없습니다"보통퍼스널트레이닝을받는사람들은웨이트트레이닝을배운다사실웨이트트레이닝은근육양을늘리고근력을향상시키기위한운동이지살을빼기위한운동이아니다마찬가지로마라톤과달리기도심폐지구력과근지구력을향상시키기위한운동이지살을빼기위해만들어진운동이아닌것이다요즘핫한필라테스라는운동도인체의불균형을바로잡고체내조절능력강화에중점을둔운동으로써조셉필라테스라는분이창시헸다사실조셉필라테스라는분도우리가생각하는몸매좋은필라테스강사들과는이미지가많이다르다(사진을보면알겠지만이분이내몸에살을줄여줄것같지는않다) 인도에서고안된요가역시유연성과정신수양에중점을둔운동으로다이어트에큰영향을미치지는않는다등산은어떠한가?열심히산에오르고내려와막걸리에파전을먹는다면과연살이빠지겠는가?하지만모든운동은체지방감량에있어서필수적이다왜냐면운동을하기위해선에너지가필요하고에너지를만들기위해서는탄수화물이나지방을태워야하기때문이다즉모든운동은운동을하기위해지방과탄수화물을사용하는것이지지방과탄수화물을소비하기위해서운동을하는것이아니기때문이다미국여행을가기위해서비행기를타는것이지비행기를타기위해미국을가는것이아니기때문이다운동을함으로써근력을향상시키고더오랫동안강도있게운동함으로써더많은지방과탄수화물을에너지원으로사용하게되고결과적으로는살을빼는데도움을주는것이다예를들어40km를쉬지않고달릴수있는사람은그렇지않은사람보다살을쉽게뺄수있다왜냐하면더고강도로오래운동할수잇는근력과근지구력심폐지구력을가지고있기때문이다그런강한몸을만들기위해운동을하는것이고그런강한몸을만들다보면살은부수적으로빠지는것이다(단식단을한다는가정하에)쉽게말해서자동차는먼길을가기위해서만들어진것이지휘발유를소비하기위해서만들어진것이아닌것처럼운동도우리의체력과근육을늘리기위해만들어진것이지지방을태울목적으로만들어진것이아니다먼길을가다보면자동차연료는줄어들게되어있고마찬가지로운동을하다보면지방이탈것이고살이빠지게될것이다 인터넷에서뱃살파괴운동허벅지살빼기운동등을찾아가며열심히따라하고있는가?물론안하는것보다는낫겠지만더강한몸을만들기위해그운동을한다고생각하면어느순간샤워후에거울에비친자신의모습을보면서흐뭇한미소를지을것이다(글:박성광PSN9010@hotmailcom/카카오톡jplus1234현JPlusTrainingStudio(Central)대표)ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

[맛있는 홍콩] 따끈한 국물 보양식 – 육계장

[맛있는홍콩]따끈한국물보양식–육계장날씨가서늘해지면따끈한국물이생각나는영양만점얼큰한육개장은소고기와각종나물을넣어맵게끓여낸국으로 개장국에서유래했다조선시대에는들어가는식재료 날씨가서늘해지면따끈한국물이생각나는영양만점얼큰한육개장은소고기와각종나물을넣어맵게끓여낸국으로 개장국에서유래했다조선시대에는들어가는식재료가소고기인만큼고급음식이었으리라추측했지만후에연구된바에따르면조선시대쇠고기소비량이상상을초월하는데다소사육두수가꾸준히증가해서1인당쇠고기소비량이많아조선시대에도서민음식으로자리잡은것으로추측된다육개장유례조선시대에경상감영이있어정기적으로소를잡을수있었던대구지역향토음식에서유래했다오래전부터대구말고도여러곳에서먹었다고하고임금들도복날에먹었다고한다지금우리가먹는육개장은 일제강점기 대구에서시작된듯하다 최남선의<조선상식문답>과1920년대잡지인<별건곤>에팔도음식중대구의별미로소개했다달리대구탕(大邱湯)[1]대구식육개장이란이름도있다육개장효능육개장의장점이라면푹고아서만든음식이므로소화가쉽다쇠고기는소화기를편케하고몸의기운을북돋아주는효능이있고고사리는식이섬유를풍부하게함유하고있어다이어트와변비에도효과적이다 또한육개장에빠질수없는양념인파생강마늘역시성질이따뜻하기때문에수족냉증이나감기등을예방하는효능이있는것으로알려져있다(추천식당:침사추이이태원/침사추이본가) ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

콕 찝어 광동어 - 시간 묻기

콕찝어광동어-시간묻기요즘은핸드폰한대정도안들고다니는사람이없기때문에굳이길에서시간을물어보거나대답해야하는경우는극히드물지요하지만정말드물지만며칠전요즘은핸드폰한대정도안들고다니는사람이없기때문에굳이길에서시간을물어보거나대답해야하는경우는극히드물지요하지만정말드물지만며칠전저에게시간을물어보는행인이있었습니다아마핸드폰배터리가다떨어졌던것같은데요(조금억지스러운상황설정이라고하실수도있지만)이런특별한경우가나에게생기지말라는법은없으니오늘은시간날짜등을물어보고답하는표현을함께알아볼까합니다 1우선시간묻는표현입니다A:지금몇시예요?而家(係)幾點呀?[발음:이가(하이)게이띰아]yi4ga1(hai6)gei2dim2a3?B:지금세시반이에요而家(係)三點半呀。[발음:이가(하이)쌈띰뿐아]yi4ga1(hai6)saam1dim2bun3a3B’:지금여섯시이십분이에요[발음:이가(하이)록띰이삽[f]판아]而家(係)六點二十分呀。yi4ga1(hai6)luk6dim2yi6sap6fan1a3Tips1여기에서괄호안에있는‘係’(hai6)는지정사로‘-이다’의뜻으로사용하는데요문법적으로는쓰는것이맞지만일상회화에서가장빈도가높게사용되는단어이기때문에대화할때사람들이습관적으로안쓰는경우가많다고하고요또그게자연스럽다고합니다Tips2숫자들어가는자리에다른숫자를넣어다양한시간을표시할수있고요숫자는아래표를참고해주시기바랍니다2두번째는요일묻는표현입니다A:오늘무슨요일이에요?今日(係)星期幾呀?[발음:깜얏(하이)쎙케이게이아]gam1yat6(hai6)sing1kei4gei2a3?B:오늘은목요일이에요今日(係)星期四呀。[발음:깜얏(하이)쎙케이쎄이아]gam1yat6(hai6)sing1kei4sei3a3B’:오늘은일요일이에요今日(係)星期日呀。[발음:깜얏(하이)쎙케이얏아]gam1yat6(hai6)sing1kei4yat6a3Tips1월요일부터토요일까지는모두星期[쎙케이]一[얏]부터六[록]까지사용하여표현하시면되는데일요일은주로日[얏]을사용하여표현하고예배드리는날이라는의미로禮拜[라이빠이]를사용해표현하기도합니다3세번째는날짜묻는표현입니다A:오늘이며칠이에요?今日(係)幾號呀?[발음:깜얏(하이)게이호우아]gam1yat6(hai6)gei2hou6a3?B:오늘은11월15일이에요今日(係)十一月十五號呀。[발음:깜얏(하이)쌉얏윳쌉음호우아]gam1yat6(hai6)sap6yat1yu:t6sap6ng5hou6a3다음은숫자표입니다1부터12까지적어놓았습니다전에는생각해보지못했는데이렇게적어놓고보니월(月)과시(時)가모두12까지를필요로하네요오늘의콕찝어광동어는여기까지입니다도움이되셨는지모르겠습니다그럼저는또열심히여러분의홍콩생활에꼭필요한표현을찾아다음주에다시찾아뵙도록하겠습니다 ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

홍콩 아울렛 매장 : OUTLET AND FACTORY SHOPS

홍콩아울렛매장:OUTLETANDFACTORYSHOPS홍콩에는유명브랜드및디자이너상점에서소규모상점및포장을위해생산되는현지상품을판매하는작은상점및공장형매장에이르기까지다양한쇼핑장소들이홍콩에는유명브랜드및디자이너상점에서소규모상점및포장을위해생산되는현지상품을판매하는작은상점및공장형매장에이르기까지다양한쇼핑장소들이많다잘알려진브랜드를주로판매하는공장창고형소매점이지만명품디자이너브랜드부터저렴한수출상품들을구입할수있다 홍콩국제공항근처퉁청의시티게이트아울렛에는약90%의국제브랜드공장아울렛상점이있으며연중30%-70%할인가격으로구입할수있어홍콩사람들뿐만아니라관광객들에게도인기있는쇼핑지역이다tygate(중국어:東薈城)는홍콩란타우섬의퉁청(TungChung)타운센터에있는상업단지입니다CitygateOutlets라는쇼핑센터오피스타워및NovotelCitygate호텔로구성되어있습니다먼저2000년에사업을열때쇼핑센터구성요소는단순히시티게이트로알려져있다시장위치가크게바뀌자쇼핑몰은2006년8월에CitygateOutlets로이름이바뀌었다 ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

홍콩비즈니스 “나는 이렇게 한다” - 회사설립 및 운영

홍콩비즈니스“나는이렇게한다”-회사설립및운영주홍콩대한민국총영사관과KOTRA홍콩무역관유니월드회계법인의협업으로발간된홍콩진출가이드북의유용한정보들을시리즈별로요약해서소개하고자한다중국주홍콩대한민국총영사관과KOTRA홍콩무역관유니월드회계법인의협업으로발간된홍콩진출가이드북의유용한정보들을시리즈별로요약해서소개하고자한다중국과동남아진출을위한관문에서대만구의중심핵으로서의지위를가지게된홍콩시장에더많은우리기업이도전할수있도록홍콩의전반적인비즈니스환경과핵심적인기업운영에대한가이드를제시하고있다해외직접투자-국내준비절차해외직접투자신고제도해외직접투자의정의(외국환거래법제3조및시행령제8조)거주자가외국법령에따라설립된법인(설립중포함)의경영에참가하기위하여의결권이있는발행주식의10%이상지분을취득㈜하거나그법인에대한상환기간1년이상의금전대여를통하여해당법인과지속적인경제관계를맺기위한거래또는행위㈜지분이10%미만이더라도다음의경우는해외직접투자에해당 임원의파견 계약기간1년이상의원자재또는제품의매매계약체결 기술제공도입또는공동연구개발계약체결 해외건설및산업설비공사를수주하는계약의체결해외지점또는사무소를설치확장운영하거나법인형태가아닌기업의설치운영㈜또는해외자원개발사업및사회간접자본개발사업을하기위하여자금을지급하는행위㈜외국에서법인이아닌식당세탁소슈퍼마켓운영등개인기업을영위하기위한투자도해외직접투자에해당신고및보고의무(외국환거래법제18조규정제9-5조제9-9조)해외직접투자를하는경우신고및보고의무가있으며위반시에는과태료나거래정지등의행정처분을받거나징역또는벌금등의형사처벌을받을수있으므로반드시사전에신고해야함단계별이행의무 해외직접투자신고시유의사항신고전유의사항-투자대상국투자자요건확인및사전절차이행-현지법상신고에필요한투자자요건신고전필요절차이행등을사전에확인(예:투자허가취득합작투자등) 국내법규해외자원개발사업해외건설업등은외국은행장앞신고와별도로사전에주무부장관에게신고 거래외국환은행지정(지정한은행을통해서만거래가능)주채무계열소속기업체는당해기업의주채권은행주채무계열소속기업체가아닌경우여신최다은행상기내용에해당하지않는경우및해외부동산취득을하고자하는자는지정하고자하는은행(개인및개인사업자포함)※조세체납자신용관리대상자및해외이주수속중인자는해외투자를할수없다신고시유의사항 신고내용은실제투자할내용과일치해야한다투자형태(지분투자또는대부투자)투자주체(명의대여및차용㈜공동투자인경우연명신고여부)신고한법인과다른법인의지분취득하는경우등에유의㈜명의를차용하는투자자뿐만아니라명의대여자도제재대상 취득예정인현지법인주식또는지분의액면가액과취득가액이상이한경우차액의적정성을확인하기위해전문평가기관등의평가서(의견서)를제출 이미설립한현지법인이증자등(증액투자무상투자현물투자모두포함)을하는경우에도신규신고에준하여외국환은행에신고해야한다(다음호에서는외국환거래법위반에대한주의사항을알아보기로한다)(출처:홍콩진출가이드북홍콩비즈니스“나는이렇게한다”)ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

가을 다이어트- 초보자를 위한 코스

가을다이어트-초보자를위한코스연말이다가오면서우리는회식이다파티를많이가지게된다나도모르게마시는술과음식으로2kg에서3kg까지늘어나는체중을한탄하며코치에게찾아오는분연말이다가오면서우리는회식이다파티를많이가지게된다나도모르게마시는술과음식으로2kg에서3kg까지늘어나는체중을한탄하며코치에게찾아오는분들이있다이런분들에게코치는일단식단조절을권한다그다음은운동이다운동의목적은살을빼기위해더강한몸을만드는것이다운동을하면서근력지구력심폐지구력들을키우게될것이고더강도있는운동을함으로써살을빼는데더이득이될것이다코치는운동초보자분들에게강도가덜한써킷트레이닝을추천한다써킷트레이닝은휴식시간을두지않고다른종류의운동을연이어서하는방법이다초보자의경우4가지에서5가지운동을권하며중상급자의경우8가지에서10가지운동을할수있다코치는운동을처음시작하는초보자의코스를소개하고자한다첫번째운동스쿼트 양발을어깨넓이로벌리고엉덩이를뒤로빼면서푹주저앉으면된다호흡은앉을때들이마시고일어설때내쉬면된다(25회실시)두번째운동팔벌려뛰기점프하며팔을수평으로했다가다시점프하며양팔을수직위로올린다(25회실시)세번째운동바이셉컬여성분들은2킬로덤벨남자분들은4킬로덤벨을잡고팔을직각상태로만들면서팔꿈치를고정시키고숨을내쉬며팔을끝까지올려준다천천히숨을내쉬며팔을내리면된다(20회실시)네번째운동플랭크몸을널판지처럼일자를만들어서숨을자연스럽게쉬면된다초보자의경우30초부터버틴다흔히벌받을때엎드려자세도좋은플랭크자세이다(30초버틴다)이다섯가지운동을연이어서한후에1분정도휴식을갖자(1세트끝이다)휴식중에는수분도충분히섭취하자특히여성분들은물을안마시는경우가많은데제발운동중이라도몸에물좀주자휴식후에다시시작하고4번정도반복하자그리고일주일에3번이상실시하자코치는일단한식위주의식사경우100프로현미식을추천한다체중을줄이는데도움이많이된다식단조절은코치가차차설명하도록하겠다몸짱연애인김종국씨의명언을오늘도가슴에새긴다“운동은먹는것까지가운동이다”식단과꼭써킷트레이닝을같이하자(글:박성광PSN9010@hotmailcom현JPlusTrainingStudio(Central)대표)ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지

[맛있는 홍콩] 따끈한 국물 보양식 – 갈비탕

[맛있는홍콩]따끈한국물보양식–갈비탕날씨가서늘해지면따끈한국물이생각난다갈비탕은결혼식피로연에서제공되는대표적인요리이다다양한국물또는한식스프로주로쇠고기갈비무양파 날씨가서늘해지면따끈한국물이생각난다갈비탕은결혼식피로연에서제공되는대표적인요리이다다양한국물또는한식스프로주로쇠고기갈비무양파및기타재료로만든다갈비탕에대한역사적기록은1890년대에열린한국왕실연회의테이블세팅기록에서찾을수있지만고려시대(918년–1392년)이후로갈비를먹은것으로추정된다갈비의효능:동의보감에서는“성질은무난하고맛은단편이며독이없다소화기계통을편안하고구토와설사를멎게하면서부종을내리게한다근육과뼈를튼튼하게하고다리와허리에힘을준다”고나와있다갈비탕은허한기운을따뜻하게돋아주며신체의각장기가제기능을잘할수있도록도와준다(추천식당:침사추이이태원한식당침사추이본가한식당)ⓒ위클리홍콩(http://wwwweeklyhkcom)무단전재및재배포금지